Kandungan mineralnya turut menunjang kesehatan tulang dan otot.
Kedelai juga dinilai berperan dalam pola makan pendukung umur panjang. Kandungan protein, serat, dan isoflavonnya mendukung kesehatan sel, menjaga massa otot, serta membantu menurunkan kadar kolesterol. Dalam porsi yang cukup, kedelai juga berperan dalam pengendalian gula darah.
Minyak zaitun kerap dikaitkan dengan pola makan Mediterania yang dikenal sehat bagi jantung.
Lemak tak jenuh tunggal di dalamnya membantu menekan kolesterol jahat, sementara antioksidan seperti vitamin E berperan melindungi sel dari kerusakan.
Penelitian menunjukkan konsumsi rutin minyak zaitun berkorelasi dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kronis.
Ikan berlemak dan makanan laut merupakan sumber omega-3 yang mendukung kesehatan jantung dan fungsi otak.
