KITAINDONESIASATU.COM – Berikut ini dibagikan 9 cara mengelola stres yang peting dilakukan untuk kesehatan fisik dan mental.
Sebelumnya perlu dijelaskan bahwa stres adalah reaksi alami tubuh dan pikiran kita saat menghadapi tekanan, perubahan, atau tuntutan yang terasa sulit diatasi. Ini seperti alarm tubuh yang memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang perlu kita perhatikan.
Penyebab stres bisa sangat beragam, antara lain beban kerja yang terlalu berat, tenggat waktu yang mendesak, atau ketidakpastian di tempat kerja.
Selain itu, bisa juga karena ada masalah keluarga, hubungan sosial, keuangan dan kesehatan.
Nah jika Anda kebetulan sedang menghadapi masalah tersebut dan stres, berikut 8 cara untuk mengatasinya yang diambil dari berbagai sumber.
1. Latihan Pernapasan Dalam
Ini adalah teknik mengatasi stres dengan melibatkan pernapasan lambat dan dalam untuk merilekskan tubuh, untuk mengurangi ketegangan fisik dan menurunkan hormon stres (kortisol).
Cara melakukannya: Tarik napas dalam-dalam selama 4 detik, tahan selama 4 detik, lalu hembuskan perlahan selama 4 detik. Ulangi beberapa kali.
