KITAINDONESIASATU.COM – Bubble tea, minuman manis asal Taiwan yang terdiri dari campuran teh, susu, sirup, dan bola tapioka (boba), tengah digemari banyak orang di Indonesia.
Meskipun rasanya lezat, minuman ini memiliki kandungan gula dan kalori yang cukup tinggi, sehingga harus dikonsumsi secara bijak.
Dalam satu porsi bubble tea berukuran 475 ml, terkandung:
Sekitar 38 gram gula
Antara 350 hingga 500 kalori
Boba atau mutiara tapioka memiliki kandungan kalori tinggi namun minim kandungan gizi.
Kandungan gulanya bahkan bisa melampaui batas konsumsi harian yang disarankan, yaitu 100–150 kalori dari gula.
Dampak Kesehatan
Jika dikonsumsi secara berlebihan, bubble tea dapat memicu:
Kenaikan berat badan dan kolesterol
Risiko terkena penyakit jantung, stroke, serta diabetes tipe 2
Masalah pencernaan akibat bahan tambahan seperti guar gum
Potensi keracunan jika tapioka berasal dari singkong yang tidak diproses dengan benar
Cara Konsumsi yang Lebih Aman
Pilih porsi yang lebih kecil
Batasi kadar gula dan jumlah topping
Hindari mengonsumsinya terlalu sering
Konsultasikan ke dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu
Bubble tea tetap boleh dinikmati, selama dikonsumsi dalam jumlah wajar.
Nikmati dengan bijak untuk menjaga kesehatan tubuh.-***
