KITAINDONESIASATU.COM – Sering menunda pekerjaan hingga mendekati batas waktu? Kebiasaan tersebut mungkin terasa sepele, tetapi jika dilakukan terus-menerus dapat membuat pekerjaan menumpuk dan meningkatkan tekanan.
Menunda pekerjaan atau procrastination juga kerap membuat seseorang kehilangan waktu untuk beristirahat karena harus menyelesaikan banyak tugas dalam waktu singkat.
Kebiasaan menunda sebenarnya tidak selalu muncul karena malas. Rasa kewalahan, tugas yang terlalu besar, kurangnya motivasi, hingga kesulitan menentukan prioritas dapat membuat seseorang memilih mengerjakan hal lain terlebih dahulu. Kabar baiknya, kebiasaan tersebut dapat dikurangi dengan perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten.
Lima Kebiasaan Kecil untuk Mengurangi Prokrastinasi
Langkah pertama adalah membiasakan diri memecah pekerjaan besar menjadi tugas-tugas kecil. Pekerjaan yang terlihat berat akan terasa lebih mudah ketika dibagi menjadi beberapa bagian sederhana. Fokus menyelesaikan satu bagian terlebih dahulu juga dapat membantu membangun momentum.
Kebiasaan berikutnya adalah menentukan satu pekerjaan utama sebelum memulai aktivitas. Terlalu banyak target dalam satu waktu justru dapat membuat perhatian terpecah. Dengan memilih tugas yang paling penting, energi dapat diarahkan pada pekerjaan yang benar-benar membutuhkan perhatian.
Mengatur waktu mulai juga penting. Daripada menunggu munculnya motivasi, tentukan waktu khusus untuk mulai bekerja. Bahkan memulai selama lima atau sepuluh menit dapat menjadi langkah awal untuk menghilangkan rasa enggan.
Selanjutnya, jauhkan gangguan selama bekerja. Notifikasi ponsel, media sosial, atau aktivitas lain yang tidak berkaitan dengan pekerjaan dapat membuat konsentrasi mudah terputus. Menyimpan ponsel atau mematikan notifikasi untuk sementara dapat membantu menjaga fokus.
