Untuk menjaga kualitas tidur, sebaiknya batasi penggunaan ponsel setidaknya 30 hingga 60 menit sebelum tidur.
Menggantinya dengan aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku atau melakukan relaksasi ringan, dapat membantu tubuh lebih siap memasuki waktu istirahat.
Tidur yang berkualitas menjadi kunci penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental setiap hari.(*)
