Mengatur pola merokok setelah berbuka serta menjaga asupan cairan dinilai membantu tubuh menghadapi perubahan.
Hidrasi yang cukup juga berperan dalam mengurangi efek tidak nyaman akibat penarikan nikotin.
Dalam jangka panjang, manfaat berhenti merokok terbukti signifikan bagi kesehatan. Detak jantung dan tekanan darah cenderung kembali lebih stabil, sementara fungsi paru-paru perlahan membaik. Risiko penyakit kardiovaskular pun diketahui menurun seiring waktu.
Tantangan berat
Meski begitu, fase awal berhenti merokok sering kali menjadi tantangan berat.
Pada minggu pertama, puasa Ramadhan dan perokok yang mencoba berhenti total dapat merasakan dorongan kuat untuk kembali merokok.
Keluhan seperti gelisah, sulit tidur, atau perubahan suasana hati termasuk reaksi yang umum terjadi.
