KITAINDONESIASATU.COM – Diet paleo, atau dikenal juga sebagai diet manusia gua, mengikuti pola makan yang mirip dengan yang dilakukan oleh manusia pada zaman paleolitikum.
Diet ini menitikberatkan pada konsumsi makanan alami dan organik, serta menghindari bahan makanan yang berasal dari pertanian modern dan peternakan.
Diet ini diyakini dapat membantu meningkatkan kesehatan sekaligus menurunkan berat badan secara alami.
Jenis makanan yang dianjurkan dalam diet paleo meliputi sayur-sayuran, buah-buahan, umbi-umbian, kacang-kacangan, biji-bijian yang bebas pestisida, serta ikan seperti salmon dan tuna.
Sementara itu, makanan yang sebaiknya dihindari adalah produk susu seperti keju dan yogurt, kacang lentil dan kacang polong, produk olahan biji-bijian seperti oats, gula, garam, serta makanan instan atau kemasan.
Namun, beberapa varian diet paleo masih mengizinkan konsumsi kopi, teh hijau organik, dan pemanis alami seperti madu atau sirup maple dalam jumlah terbatas.
Agar hasilnya optimal, diet paleo disarankan dipadukan dengan olahraga rutin guna menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan.
Diet ini juga dianggap cocok untuk penderita diabetes karena rendah kalori, gula, dan garam, serta kaya protein dan serat.
Namun, diet paleo tidak direkomendasikan untuk dijalani dalam jangka panjang karena berpotensi menyebabkan kekurangan nutrisi seperti kalsium dan vitamin.
Selain itu, bahan makanan alami yang dianjurkan seringkali mahal dan sulit diperoleh di daerah terpencil.
Oleh karena itu, sebelum menjalani diet ini, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk memastikan kesesuaian dengan kondisi kesehatan Anda.-***
