6. Karbohidrat Kompleks yang Menenangkan
Pisang ukuran sedang mengandung sekitar 27 gram karbohidrat. Karbohidrat ringan di malam hari dapat membantu triptofan masuk ke otak lebih cepat , meningkatkan produksi hormon tidur.
Apakah Ada Bahaya Makan Pisang di Malam Hari?
Secara umum, makan pisang sebelum tidur aman dan bermanfaat, namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
-Jumlah konsumsi : Makan terlalu banyak pisang bisa menyebabkan kembung atau gangguan pencernaan.
-Waktu konsumsi : Disarankan 1–2 jam sebelum tidur agar tubuh punya waktu mencerna dengan baik.
-Gula alami : Pisang matang mengandung gula alami yang lebih tinggi, jadi penderita diabetes harus membatasi porsinya.
-Asam lambung : Bagi penderita GERD, makan buah manis seperti pisang di malam hari bisa memicu naiknya asam lambung.
Tips Aman Makan Pisang Sebelum Tidur
-Pilih pisang matang sedang (kulit kuning tanpa bercak hitam berlebih).
