Kurang tidur berkepanjangan meningkatkan hormon kortisol yang mengganggu produksi kolagen, menyebabkan kulit kehilangan elastisitas, mudah kerutan dan kendur. Orang dewasa idealnya tidur 7-9 jam per malam.
2. Makan banyak gula dan makanan olahan
Konsumsi gula berlebih memicu glikasi—reaksi di mana molekul gula mengikat protein seperti kolagen dan elastin, membuat serat kolagen menjadi kaku dan kurang elastis sehingga kulit rentan berkerut.
Makanan ultra-olahan yang tinggi gula tambahan, lemak tidak sehat, dan natrium juga memperburuk kondisi.
Sebaliknya, menurut Verywell Health, diet kaya gandum utuh, sayuran hijau, buah-buahan, dan serat dikaitkan dengan tingkat penuaan biologis yang lebih lambat.
3. Tidak ada perlindungan kulit dari sinar matahari
Menurut Medical News Today, paparan sinar ultraviolet (UV) tanpa perlindungan adalah salah satu penyebab utama penuaan kulit dini.
