Kedua bahan ini membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga kesehatan prostat tetap terjaga.
Konsumsi rutin sayuran pencegah BPH dan kanker prostat ini berdampak positif pada kesejahteraan pria secara keseluruhan.
Sayuran silangan seperti brokoli, kembang kol, kale, dan sawi hijau mengandung sulforafan—senyawa yang membantu enzim tubuh membuang racun.
Studi menunjukkan konsumsi brokoli lebih dari sekali seminggu dapat mengurangi risiko kanker prostat stadium III-IV hingga 45%, menjadikannya sayuran pencegah BPH dan kanker prostat paling efektif.
Cara memasak sayuran pencegah BPH sangat memengaruhi nilai gizinya. Mengukus atau menumis brokoli maksimal 5 menit adalah cara terbaik mempertahankan khasiat antikankernya untuk kesehatan prostat.
Memasak terlalu lama justru mengurangi manfaat sayuran pencegah BPH dan kanker prostat ini secara signifikan.
Nilai gizi sayuran pencegah BPH seperti brokoli bisa ditingkatkan dengan kombinasi minyak zaitun, bawang putih segar, dan cabai bubuk.
