Jika dikonsumsi terlalu sering, pola makan seperti ini dapat membuat asupan nutrisi penting menjadi kurang seimbang.
Padahal, makanan setelah usia 60 tahun sebaiknya lebih banyak menyediakan protein, serat, vitamin, mineral, serta lemak sehat.
Kandungan natrium yang tinggi juga perlu diperhatikan. Konsumsi garam berlebihan dapat berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, terutama pada orang yang memang sensitif terhadap natrium.
Lansia Lebih Membutuhkan Nutrisi Padat
Seiring bertambahnya usia, menjaga massa otot menjadi salah satu perhatian penting.
Karena itu, makanan sehat lansia sebaiknya mengutamakan sumber protein seperti ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu sesuai kebutuhan masing-masing.
Serat juga tidak boleh diabaikan. Sayuran, buah utuh, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh dapat membantu memenuhi kebutuhan serat sekaligus mendukung kesehatan pencernaan.
