Tips:
Konsumsi suplemen zat besi setidaknya dua jam sebelum atau sesudah minum kopi agar penyerapan tetap optimal.
2. Vitamin yang Larut dalam Air (Vitamin B dan C)
Kopi memiliki efek diuretik ringan, yang berarti dapat meningkatkan buang air kecil dan mempercepat hilangnya vitamin larut air seperti vitamin B kompleks (B1, B6, B7, B12) dan vitamin C.
Karena tubuh tidak menyimpan vitamin ini, minum kopi terlalu dekat dengan waktu konsumsi suplemen bisa membuatnya cepat terbuang lewat urin.
Tips:
Minum vitamin larut air bersamaan dengan sarapan pagi, dan nikmati kopi kamu setelah dua jam kemudian.
3. Vitamin D dan Kalsium
Kopi juga dapat mengurangi penyerapan vitamin D dan kalsium, dua nutrisi penting untuk kekuatan tulang.
