Kalsium, magnesium, fosfor → mendukung pertumbuhan dan kekuatan tulang.
Vitamin D & K1 → membantu penyerapan kalsium serta menjaga kepadatan tulang.
Seng & protein berkualitas tinggi → mempercepat pemulihan dan menjaga massa otot.
Apakah Aman Makan 2 Telur Sehari?
Banyak orang khawatir kolesterol kuning telur berbahaya. Namun, para ahli gizi menjelaskan bahwa makan hingga 2 butir telur sehari aman bagi orang sehat, karena kolesterol dalam telur hanya punya efek kecil terhadap kadar kolesterol tubuh. Yang lebih penting adalah menjaga pola makan seimbang.
Tips Makan Telur Sehat
-Pilih olahan sederhana: rebus, kukus, atau orak-arik dengan sedikit minyak.
-Kombinasikan dengan sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat (alpukat, minyak zaitun).
-Jadikan menu sarapan bergizi agar kenyang lebih lama dan energi stabil.
Jadi, jangan ragu menambahkan telur ke menu harian Anda. Dengan porsi yang tepat, telur bisa jadi superfood sederhana yang membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan tubuh secara keseluruhan.***
