Selain itu, risiko meninggal akibat penyakit jantung, kanker, gangguan pernapasan, maupun penyebab lain juga berkurang sekitar 13 hingga 41 persen.
Berdasarkan hasil studi tersebut, para peneliti menyarankan agar berjalan kaki dijadikan aktivitas rutin karena mudah dilakukan oleh hampir semua orang.
Untuk memperoleh manfaat yang lebih maksimal, kebiasaan tersebut dapat dipadukan dengan latihan kekuatan seperti squat, push-up, atau angkat beban ringan maupun olahraga raket.
Menggabungkan aktivitas kardio dan latihan kekuatan dinilai mampu meningkatkan kebugaran tubuh secara menyeluruh sekaligus membantu menjaga kesehatan hingga usia lanjut.***
