Sementara paprika dan mentimun berperan menghidrasi sistem pencernaan. Jangan lupakan kacang polong dan kacang-kacangan yang memberikan serat ekstra, asalkan dimakan dalam jumlah sedang dan dimasak dengan baik.
Saran ahli gizi: Kombinasikan sayuran mentah dan dimasak untuk variasi nutrisi dan kemudahan pencernaan .
Buah untuk Sembelit Saat Puasa: Manis, Segar, dan Berserat
Buah untuk sembelit saat puasa juga sangat efektif. Apel dan pir adalah buah terpenting untuk mengatur buang air besar. Pisang membantu keseimbangan pencernaan dan mengatasi sembelit ringan.
Plum kering dikenal sebagai pencahar alami. Stroberi dan buah beri mendukung kesehatan usus berkat serat dan antioksidannya.
Jeruk dan jeruk bali memberikan hidrasi ekstra, sementara semangka dan melon menawarkan rasa ringan setelah berbuka.
