Seiring bertambahnya usia, fungsi kognitif pada sebagian orang dapat mengalami penurunan. Dalam kondisi tertentu, penurunan kemampuan kognitif dapat berkembang menjadi gangguan yang lebih serius, termasuk demensia.
Mempertahankan kebiasaan bergerak menjadi salah satu langkah yang dapat dilakukan untuk mendukung kesehatan otak. Dengan fungsi fisik dan kognitif yang lebih terjaga, seseorang juga memiliki peluang lebih besar untuk mempertahankan kemandirian dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Tidak Harus Rumit, yang Penting Konsisten
Menjaga tubuh tetap aktif tidak selalu membutuhkan olahraga dengan intensitas tinggi. Rekomendasi kesehatan secara umum menganjurkan sekitar 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam sepekan, yang dapat dilengkapi dengan latihan kekuatan dan keseimbangan sesuai kemampuan.
Bagi orang lanjut usia, jenis dan intensitas latihan sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh serta kemampuan masing-masing. Konsistensi juga menjadi bagian penting karena manfaat kesehatan lebih berkaitan dengan kebiasaan yang dilakukan secara rutin.
Pada akhirnya, aktivitas fisik dapat dipandang sebagai salah satu investasi untuk menjaga kesehatan dalam jangka panjang.
Dengan tetap aktif, seseorang dapat membantu mempertahankan kekuatan tubuh, kesehatan mental, fungsi otak, serta kemampuan menjalani aktivitas sehari-hari seiring bertambahnya usia.***
