KITAINDONESIASATU.COM – Selama ini, banyak orang menghindari makan malam karena takut gemuk atau susah tidur. Namun, sebuah penelitian terbaru justru merekomendasikan satu jenis buah yang sangat baik dikonsumsi pada malam hari: alpukat.
Kandungan nutrisi dan lemak sehat di dalamnya dipercaya mampu meningkatkan kualitas tidur, melancarkan pencernaan, dan menekan rasa lapar di malam hari.
Manfaat Alpukat Sebelum Tidur: Rileks dan Atur Siklus Tidur
Sebuah laporan di situs kesehatan VeryWellHealth mengungkapkan bahwa orang yang rutin makan alpukat setiap hari selama enam bulan mengalami peningkatan rata-rata jam tidur di malam hari.
Efek ini tidak terlepas dari kekayaan nutrisi alpukat. Kandungan magnesium di dalamnya membantu tubuh rileks dan mengatur hormon melatonin, yang bertanggung jawab langsung atas siklus tidur.
Selain itu, alpukat juga mengandung triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin dan melatonin, serta asam folat yang berperan dalam mengatur neurotransmitter terkait tidur.
