KITAINDONESIASATU.COM – Berat badan sulit turun meski sudah mengurangi makan menjadi keluhan yang cukup sering dialami.
Banyak orang mengira semakin sedikit makanan yang dikonsumsi, semakin cepat berat badan berkurang. Padahal, penurunan berat badan dipengaruhi banyak faktor, termasuk kualitas makanan, aktivitas fisik, tidur, stres, hingga kondisi kesehatan.
Penyebab Berat Badan Sulit Turun
Berikut beberapa hal yang mungkin membuat berat badan belum turun sesuai harapan:
- Porsi makan masih tidak sesuai kebutuhan
Mengurangi jumlah makanan belum tentu membuat asupan energi lebih rendah. Makanan tinggi kalori dalam porsi kecil tetap dapat memberikan energi cukup besar. - Kurang aktivitas fisik
Tubuh membutuhkan aktivitas untuk membantu menggunakan energi. Terlalu banyak duduk dan minim bergerak dapat membuat pengeluaran energi menjadi lebih rendah. - Terlalu banyak makanan dan minuman manis
Minuman manis, camilan, saus, dan makanan olahan terkadang mengandung kalori cukup tinggi tanpa memberikan rasa kenyang yang lama. - Kurang tidur
Pola tidur yang tidak teratur dapat memengaruhi rasa lapar, nafsu makan, dan kebiasaan memilih makanan. - Sering mengalami stres
Stres dapat memengaruhi pola makan dan membuat seseorang lebih mudah mencari makanan sebagai pelampiasan. - Tidak konsisten menjalankan pola makan
Pola makan sehat yang hanya dilakukan beberapa hari kemudian kembali ke kebiasaan lama dapat membuat hasil sulit terlihat. - Ada faktor kesehatan tertentu
Beberapa kondisi medis atau penggunaan obat tertentu dapat memengaruhi berat badan. Jika berat badan sulit berubah dalam waktu lama meski sudah menerapkan pola hidup sehat, konsultasi dengan tenaga kesehatan dapat menjadi pilihan.
