Para ahli umumnya menempatkan 2000 mg per hari sebagai batas atas konsumsi untuk mencegah risiko kesehatan kelebihan vitamin C. Melebihi angka tersebut dalam waktu lama berpotensi meningkatkan peluang munculnya berbagai efek samping vitamin C.
Di sisi lain, kebutuhan harian normal relatif jauh lebih rendah dibanding batas maksimum. Menghindari kelebihan vitamin C dapat dilakukan dengan menyesuaikan asupan sesuai rekomendasi usia dan kondisi fisiologis.
Vitamin C tetap merupakan nutrisi esensial. Untuk mencegah risiko kesehatan kelebihan vitamin C, sumber alami seperti buah dan sayur sering dianggap pilihan aman.
Konsumsi suplemen sebaiknya mempertimbangkan kebutuhan individu serta saran tenaga medis.***
