Konsumsi kopi pada sore atau malam hari berpotensi membuat seseorang lebih sulit mengantuk karena efek kafein masih dapat bertahan di dalam tubuh. Dampaknya bisa berupa waktu tidur yang lebih lama atau kualitas tidur yang terganggu.
Jika Anda termasuk orang yang sensitif terhadap kafein, memberikan jarak yang cukup antara konsumsi kopi dan waktu tidur dapat menjadi langkah yang lebih aman.
Sesuaikan dengan Rutinitas dan Respons Tubuh
Pada akhirnya, tidak ada satu waktu minum kopi yang mutlak cocok untuk semua orang. Pertengahan pagi dan awal siang dapat menjadi pilihan untuk membantu menjaga energi, tetapi kebutuhan setiap orang berbeda.
Perhatikan kapan tubuh mulai mengalami penurunan energi, bagaimana respons setelah minum kopi, serta apakah konsumsi kafein memengaruhi tidur pada malam hari.
Dengan menyesuaikan waktu dan jumlah konsumsi, kafein dapat dimanfaatkan sebagai bagian dari rutinitas tanpa mengorbankan kualitas tidur.
Jadi, jika selama ini Anda selalu minum kopi sesaat setelah bangun, tidak ada salahnya mencoba menggeser waktunya dan melihat bagaimana tubuh merespons.***
