Konsumsi whey juga diketahui merangsang pelepasan insulin dan hormon anabolik lain yang mendukung pertumbuhan jaringan otot.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan bubuk protein pasca-olahraga dapat membantu menekan kerusakan serat otot dan mempercepat proses pemulihan.
Keunggulan lain dari whey adalah tingkat penyerapannya yang cepat dibandingkan sumber protein lain.
Sementara itu, kaldu tulang juga memiliki peran tersendiri. Minuman ini mengandung protein serta berbagai asam amino seperti leusin, prolin, valin, dan lisin yang membantu proses perbaikan jaringan dan mendukung pertumbuhan otot secara bertahap.
Kaldu tulang juga dikenal kaya kolagen, yaitu protein struktural penting bagi otot, tulang, sendi, dan kulit. Beberapa riset menyebutkan kolagen dapat membantu pemulihan otot serta menjaga kesehatan jaringan ikat, sehingga kaldu tulang sering dipilih oleh mereka yang mengalami nyeri sendi atau cedera berulang.
Namun, dari sisi jumlah protein, perbedaannya cukup mencolok. Satu cangkir kaldu tulang kemasan rata-rata hanya mengandung sekitar 10 gram protein, sedangkan dua takaran whey protein bisa menyediakan sekitar 25 gram protein.
