Magnesium juga dikenal mampu membantu menenangkan sistem saraf serta mendukung kualitas tidur yang lebih baik. Salah satu sumber terbaik magnesium berasal dari sayuran hijau.
Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 310 hingga 360 miligram magnesium per hari. Berikut beberapa sayuran hijau yang dikenal memiliki kandungan magnesium cukup tinggi.
1. Swiss Chard
Swiss chard menjadi salah satu sayuran hijau yang kaya magnesium. Dalam satu cangkir swiss chard yang dimasak terdapat sekitar 150 miligram magnesium.
Sayuran ini memiliki daun lebar dengan batang tebal dan sering digunakan dalam berbagai hidangan sehat.
2. Bayam
Bayam termasuk sayuran tinggi magnesium untuk kesehatan yang mudah ditemukan. Satu cangkir bayam yang dimasak mengandung sekitar 87 miligram magnesium.
