3. Buah jeruk
Jeruk, lemon, jeruk bali, hingga jeruk nipis merupakan sumber vitamin C yang penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Antioksidan di dalamnya berperan mengurangi peradangan dan membantu tubuh melawan infeksi, terutama saat flu.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik bagi kesehatan jantung dan sistem imun. Asam oleat di dalamnya diketahui memiliki efek antiinflamasi. Teksturnya yang lembut juga cocok dikonsumsi saat tenggorokan terasa nyeri atau perut kurang nyaman.
5. Pisang
Pisang menjadi pilihan aman saat gangguan pencernaan. Kandungan karbohidrat dan kalium membantu menggantikan energi serta elektrolit yang hilang akibat muntah atau diare.
Mengombinasikan buah-buahan ini dengan istirahat cukup dapat membantu proses pemulihan berlangsung lebih optimal.***
