Hasilnya, berjalan 7.000 langkah sehari mengurangi risiko kanker sebesar 11% dibandingkan 5.000 langkah, sementara 9.000 langkah sehari menurunkan risiko hingga 16%.
Mereka yang paling aktif memiliki risiko kanker 26% lebih rendah dibandingkan yang paling tidak aktif.
Para ahli merekomendasikan orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang (jalan cepat, yoga, berkebun) atau 75 menit intensitas berat (jogging, berenang, bersepeda cepat) setiap minggu.
Namun, Scitechdaily menekankan bahwa tingkat aktivitas fisik apa pun—termasuk jalan kaki singkat, berjalan setelah makan, atau menaiki tangga—bermanfaat bagi kesehatan.
Olahraga terbaik adalah yang dapat dilakukan secara rutin.***
