KITAINDONESIASATU.COM – Para ahli gizi kini merekomendasikan lima makanan untuk usus yang wajib dikonsumsi saat sarapan demi menjaga kesehatan pencernaan.
Sarapan sehat usus dengan kombinasi protein, serat, dan lemak sehat terbukti mampu menyeimbangkan mikrobioma pencernaan.
Berikut makanan untuk sarapan sehat usus yang sebaiknya Anda coba setiap pagi.
Alpukat menjadi makanan untuk usus yang kaya lemak tak jenuh, serat, folat, kalium, magnesium, dan antioksidan.
Menurut Very Well Health, serat dalam alpukat menyehatkan bakteri baik usus dan menjaga keseimbangan mikrobioma.
Sarapan sehat usus dengan alpukat bisa dikreasikan dengan roti gandum, smoothie, atau oatmeal sebagai makanan untuk sarapan sehat usus yang mengenyangkan.
Biji chia juga termasuk makanan untuk usus yang ampuh melancarkan pencernaan. Saat dicampur air atau yogurt, makanan untuk usus ini membentuk gel yang membantu pergerakan usus dan meredakan sembelit.
