Tubuh yang melengkung membuat pernapasan jadi dangkal, otot fleksor pinggul mengencang, dan otot punggung tertarik. Dalam jangka panjang, hal ini menurunkan fleksibilitas dan meningkatkan risiko nyeri kronis.
Posisi Tidur yang Disarankan
Menurut Dr. Kant, posisi tidur terbaik adalah yang menjaga lekukan alami tulang belakang. Ia menyarankan dua pilihan: berbaring telentang dengan bantal kecil di bawah lutut, atau tidur miring dengan bantal di antara kedua kaki.
Posisi ini menjaga tubuh tetap sejajar dan mencegah tekanan berlebih pada bahu, pinggul, atau punggung bawah. Dengan tulang belakang dalam posisi netral, tubuh bisa beristirahat dan memulihkan diri lebih efektif.
Pentingnya Postur Tidur yang Tepat
Dr. Kant menekankan, posisi tidur sama pentingnya dengan postur duduk dan berdiri. Tidur dengan postur benar bukan hanya mencegah nyeri punggung dan leher, tapi juga memperlancar sirkulasi darah, menenangkan saraf, dan meningkatkan energi saat bangun.***
