Menurut Verywell Health, proses ini mendorong pelepasan oksida nitrat, senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan ketegangan pembuluh.
2. Menekan aktivitas sistem saraf simpatik
Tekanan darah tinggi tidak hanya berkaitan dengan pembuluh darah, tetapi juga respons saraf. Stres berkepanjangan membuat sistem saraf simpatik terus aktif, menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat.
Berjalan kaki secara rutin, meski singkat, membantu menyeimbangkan respons saraf ini. Aktivitas berjalan santai dengan pernapasan teratur, terutama di luar ruangan, dapat menurunkan ketegangan mental sekaligus membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
3. Tekanan darah saat istirahat ikut menurun
Ketika berjalan kaki dilakukan secara konsisten, tekanan darah dasar atau tekanan darah saat tubuh beristirahat cenderung mengalami perbaikan.
Sejumlah studi menunjukkan bahwa kebiasaan berjalan dapat menurunkan tekanan darah sistolik maupun diastolik, terutama pada kelompok usia lanjut.
4. Berat badan dan gula darah lebih terkontrol
Tekanan darah juga sangat dipengaruhi oleh berat badan, metabolisme gula, dan kualitas tidur. Jalan kaki rutin membantu pembakaran kalori, menjaga kadar gula darah, serta mendukung tidur yang lebih nyenyak.
