KITAINDONESIASATU.COM – Menurunkan tekanan darah tidak selalu harus dilakukan lewat olahraga berat atau latihan intensitas tinggi. Bagi orang yang jarang bergerak, membiasakan diri berjalan kaki selama 10–15 menit setiap hari sudah dapat memberi dampak yang berarti.
Meski terdengar sederhana, kebiasaan berjalan singkat ini memicu sejumlah perubahan fisiologis yang berperan penting dalam mengendalikan tekanan darah.
Berikut informasi lengkapnya.
1. Pembuluh darah menjadi lebih lentur
Tekanan darah sangat dipengaruhi oleh kondisi pembuluh darah. Ketika pembuluh bersifat kaku dan menyempit, aliran darah harus melewati “jalur sempit” sehingga tekanannya meningkat.
Sebaliknya, pembuluh darah yang elastis membuat aliran darah lebih lancar dan tekanan darah cenderung lebih rendah.
Saat berjalan dengan kecepatan sedang, jantung memompa darah lebih kuat dan volume aliran darah meningkat. Aliran ini menciptakan gesekan alami pada dinding pembuluh darah yang merangsang lapisan endotel untuk bekerja lebih optimal.
