Bahkan National Sleep Foundation merekomendasikan tidur siang 20–90 menit sesuai kebutuhan. Tidur 20–30 menit disebut cukup untuk meningkatkan kewaspadaan tanpa menimbulkan rasa lemas setelah bangun.
Kesimpulannya, tidur siang moderat bukan sekadar kebiasaan santai, melainkan strategi ilmiah untuk mendukung pembelajaran dan pemulihan mental—tentu dengan tetap menjaga kualitas tidur malam sebagai fondasi utama kesehatan otak.***
