-Angkat satu kaki saat duduk (untuk latihan keseimbangan)
Mengapa Ini Penting untuk Usia Panjang?
-Otot kaki yang kuat = risiko jatuh berkurang (penyebab utama cedera lansia)
-Sirkulasi darah lancar = jantung lebih sehat, otak lebih tajam
-Aktivitas fisik rutin = hormon stres turun, tidur lebih nyenyak, mood lebih stabil
Gerak Kaki, Panjang Umur
Anda tidak perlu lari maraton atau angkat beban berat.
Cukup jalan cepat setiap pagi dan latihan berdiri-duduk setiap sore, maka Anda sudah mengambil langkah besar menuju usia panjang yang sehat, aktif, dan mandiri.
