Melebarkan pembuluh darah
Meningkatkan aliran darah
Menurunkan resistensi vaskular
“Dinding pembuluh darah jadi lebih elastis, seperti karet muda—bukan kaku seperti pipa tua,” tambah Dr. Hany Demo dari Covenant Swedish Hospital.
3. Turunkan Stres & Tekanan Darah
Berjalan cepat menurunkan kortisol (hormon stres)
Stres kronis = pemicu utama hipertensi → stroke
4. Bantu Turunkan Berat Badan & Peradangan
Menurut Dr. Srihari S. Naidu (New York Medical School):
“Kehilangan 2–5 kg saja bisa menurunkan tekanan darah secara signifikan. Berjalan meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan—dua faktor kunci dalam pencegahan penyakit kardiovaskular.”
