Bila dikombinasikan dengan latihan kekuatan, hasilnya lebih optimal untuk menurunkan lemak dan menjaga metabolisme tubuh tetap tinggi.
Telur juga menjadi menu sarapan yang sangat efektif. Mengandung kolin, vitamin B kompleks, dan protein, dua butir telur bersama sayuran serta sumber karbohidrat kompleks seperti gandum atau ubi jalar akan memberikan nutrisi lengkap sekaligus menjaga kenyang lebih lama.
Selain itu, pilih pati kompleks kaya serat seperti gandum utuh, buah, sayuran, chia seed, atau biji rami.
Makanan berserat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi pelepasan insulin berlebihan yang memicu penyimpanan lemak.
Sarapan rendah indeks glikemik terbukti meningkatkan pembakaran lemak dan sensitivitas insulin, dua faktor penting dalam menurunkan lemak visceral.***
