Kopi dalam Jumlah Sedang Dinilai Aman
Pada orang yang terbiasa minum kopi setiap hari, respons tubuh terhadap kafein umumnya lebih stabil. Kenaikan tekanan darah setelah minum kopi pada kelompok ini biasanya lebih ringan dibandingkan mereka yang jarang mengonsumsinya.
Tinjauan ilmiah menyebutkan bahwa asupan kafein hingga 400 mg per hari—setara sekitar tiga hingga empat cangkir kopi—masih tergolong aman bagi orang dewasa sehat.
Jumlah tersebut tidak dikaitkan dengan peningkatan signifikan risiko hipertensi atau penyakit kardiovaskular, asalkan dikonsumsi secara bertahap, bukan sekaligus.
Untuk efek jangka panjang, berbagai penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam batas wajar tidak terbukti meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Namun demikian, orang dengan hipertensi berat atau tekanan darah yang sulit dikendalikan disarankan lebih berhati-hati. Pada kelompok ini, konsumsi kopi berlebihan dapat memperbesar risiko gangguan kardiovaskular.
Selain itu, disarankan untuk tidak minum kopi setidaknya 30 menit sebelum pemeriksaan tekanan darah agar hasil pengukuran tetap akurat.***
