Berikut 5 tips terbukti untuk menjaga kadar asam urat tetap stabil—tanpa harus langsung ke obat kimia.
1. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C
Vitamin C bukan cuma untuk cegah flu—ia adalah senjata ampuh lawan asam urat. Sebuah studi di Journal of Rheumatology menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi vitamin C memiliki kadar asam urat lebih rendah dibanding yang asupannya minim.
Studi lain dari Archives of Internal Medicine juga membuktikan bahwa suplemen vitamin C (500 mg/hari) bisa mengurangi risiko asam urat hingga 45% dalam jangka panjang.
-Sumber terbaik: Jeruk, stroberi, paprika merah, brokoli, kubis Brussel, dan kentang kukus.
-Fakta Baru & Valid: Penelitian Universitas Harvard (2024) menunjukkan bahwa konsumsi 700 mg vitamin C per hari selama 6 bulan mampu menurunkan kadar asam urat rata-rata sebesar 1,2 mg/dL pada penderita hiperurisemia ringan-sedang.
