KITAINDONESIASATU.COM – Asam lambung naik pada malam hari sering membuat waktu istirahat menjadi tidak nyaman.
Rasa panas di dada, tenggorokan terasa asam, hingga perut begah dapat muncul ketika tubuh mulai berbaring. Kondisi tersebut bisa berkaitan dengan kebiasaan yang dilakukan beberapa jam sebelum tidur.
Tanpa disadari, rutinitas malam tertentu dapat membuat gejala asam lambung lebih mudah muncul. Karena itu, penting memperhatikan pola makan dan aktivitas sebelum beristirahat agar tidur tetap nyaman.
6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Perlu Diperhatikan
- Makan terlalu dekat dengan waktu tidur
Langsung berbaring setelah makan dapat membuat isi lambung lebih mudah naik ke kerongkongan. Berikan jeda beberapa jam antara makan malam dan waktu tidur. - Makan dalam porsi terlalu banyak
Makan berlebihan pada malam hari dapat membuat lambung terasa penuh. Kondisi ini berpotensi membuat rasa tidak nyaman semakin terasa ketika berbaring. - Mengonsumsi makanan pedas dan berlemak
Makanan tertentu, termasuk hidangan pedas atau tinggi lemak, dapat menjadi pemicu keluhan asam lambung pada sebagian orang. - Minum kopi menjelang tidur
Kopi mengandung kafein yang pada sebagian orang dapat memperburuk gejala refluks. Konsumsi kopi sebaiknya tidak terlalu dekat dengan waktu istirahat. - Mengonsumsi minuman bersoda
Minuman berkarbonasi dapat membuat perut terasa lebih penuh dan begah. Pada orang tertentu, kondisi tersebut dapat memperburuk keluhan lambung. - Langsung berbaring setelah makan atau minum
Kebiasaan berbaring segera setelah mengonsumsi makanan atau minuman dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya refluks.
