Selai Kacang
Dua sendok makan selai kacang mengandung lebih dari 12 gram lemak sehat. Cocok untuk olesan roti atau campuran smoothie pagi Anda.
Minyak Zaitun
Minyak zaitun sebagian besar terdiri dari lemak tak jenuh tunggal. Satu sendok makan menyumbang sekitar 11-12 gram lemak baik yang sudah lama dikaitkan dengan kesehatan kardiovaskular lebih baik.
Lemak sehat ini bukan hanya enak dimakan, tapi juga punya peran penting. Mereka membantu penyerapan vitamin larut lemak, melindungi organ vital, mengatur tekanan darah, dan menjaga kadar kolesterol tetap optimal.
Disarankan tetap bijak
Meski begitu, para ahli mengingatkan untuk tetap bijak.
Perlu diketahui, makanan tinggi lemak sehat biasanya juga tinggi kalori. Konsumsi berlebihan bisa membuat berat badan naik. Pedoman umum menyarankan lemak total tidak melebihi 30 persen dari kalori harian, sementara lemak jenuh dibatasi di bawah 6 persen.
