Tergantung tingkat kematangannya, satu buah pisang bisa mengandung hingga lima gram serat yang juga mendukung kesehatan pencernaan.
Sejumlah laporan nutrisi, termasuk dari media kesehatan seperti The Times of India, menyebut kandungan kalium tinggi pada pisang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi ketegangan otot—efek yang turut berkontribusi pada rasa nyaman di tubuh.
Namun para ahli mengingatkan, karena kandungan gulanya relatif tinggi, pisang sebaiknya dikombinasikan dengan protein atau lemak sehat agar energi lebih stabil. Misalnya dengan yogurt, kacang-kacangan, atau selai kacang.
Meski bermanfaat, konsumsi pisang berlebihan tidak dianjurkan bagi penderita penyakit ginjal atau mereka yang sensitif terhadap kalium.
Pisang yang terlalu matang juga dapat memicu sakit kepala pada sebagian orang karena kadar tyramine yang lebih tinggi.***
