3. Teh Kunyit dan Lada Hitam
Kurkumin dalam kunyit bersifat antioksidan dan anti-inflamasi, mampu memperkuat daya ingat serta fungsi kognitif, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan memori ringan.
4. Kombucha
Minuman fermentasi ini kaya probiotik yang mendukung keseimbangan usus dan produksi neurotransmitter, sehingga memperbaiki suasana hati sekaligus meningkatkan fokus. Pilih kombucha rendah gula untuk hasil terbaik.
5. Teh Hijau
Dikenal karena kandungan katekin dan L-theanine, teh hijau mampu menjaga relaksasi mental dan melindungi sel otak dari stres oksidatif. Penelitian tahun 2006 membuktikan konsumsi rutin teh hijau menurunkan risiko demensia.
