4. Apel, Sumber Energi dan Mineral
Apel mengandung zat besi dan magnesium yang bermanfaat untuk mengatasi kelelahan dan kram otot saat menstruasi. Kandungan air dan seratnya juga membantu menekan rasa kembung dan nyeri perut.
5. Kiwi, Kaya Vitamin Pereda Kram
Kiwi merupakan sumber vitamin C, E, dan serat. Sejumlah studi menyebutkan bahwa vitamin E dapat membantu mengurangi durasi serta intensitas kram menstruasi, sehingga kiwi menjadi pilihan buah yang baik selama haid.
6. Jeruk, Dukung Penyerapan Zat Besi
Buah jeruk seperti jeruk manis, lemon, dan grapefruit mengandung vitamin C, kalsium, dan magnesium yang dapat membantu meredakan nyeri haid.
Vitamin C juga berperan meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting selama menstruasi karena tubuh kehilangan darah.
