Hidrasi yang memadai sangat erat kaitannya dengan pengendalian glukosa; penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi bahkan pada tingkat 2% dapat meningkatkan konsentrasi gula dalam darah dan membuat tubuh lebih resisten terhadap insulin.
Selain itu, air membantu ginjal menyaring kelebihan glukosa dan membuangnya melalui urin, menjaga darah tetap bersih dan seimbang.
2. Teh Hijau Tanpa Pemanis: Booster Sensitivitas Insulin
Teh hijau adalah gudangnya katekin, khususnya Epigallocatechin gallate (EGCG), sebuah antioksidan kuat yang telah terbukti dalam berbagai studi dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi produksi glukosa oleh hati.
Dengan kandungan kafein yang moderat, teh hijau memberikan dorongan energi yang stabil tanpa “crash” yang sering dialami setelah mengonsumsi minuman energi bergula.
Alternatif: Teh kayu manis (cinnamon tea) juga merupakan pilihan luar biasa.
Kayu manis dikenal dapat meniru efek insulin dan memperlambat pengosongan lambung, menjadikannya minuman bebas kafein yang sangat ramah bagi penderita pradiabetes.
