KITAINDONESIASATU.COM – Sarapan merupakan sumber energi utama untuk memulai aktivitas harian. Namun, tidak semua makanan cocok dikonsumsi di pagi hari. Beberapa justru bisa menurunkan metabolisme, memicu penyakit, bahkan membuat tubuh terasa lemas dan cepat lapar.
Menurut laporan dari Cleveland Clinic, ada lima jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan.
1. Kue dan Pastry
Kue dan pastry mengandung banyak tepung serta gula olahan. Kombinasi ini menyebabkan lonjakan insulin secara tiba-tiba, diikuti dengan penurunan drastis kadar gula darah. Akibatnya, tubuh cepat lapar dan cenderung menginginkan makanan tinggi karbohidrat lagi.
2. Daging Olahan
Sosis dan bacon termasuk makanan dengan kadar lemak jenuh dan natrium yang tinggi. Jika sering dikonsumsi, bisa meningkatkan tekanan darah dan memperbesar risiko penyakit jantung serta stroke.
3. Sandwich Berlemak
Sandwich dengan isi keju, telur, atau daging olahan mengandung lemak dan karbohidrat olahan dalam jumlah besar. Pola makan seperti ini terkait dengan meningkatnya risiko diabetes tipe 2 dan gangguan jantung.
