Ritme sirkadian yang berjalan baik berperan dalam menjaga kualitas tidur, keseimbangan hormon, suasana hati, hingga fungsi sistem kekebalan tubuh.
Sebaliknya, kurang mendapatkan sinar matahari pagi dalam waktu lama dapat mengganggu pola tidur dan berdampak pada berbagai fungsi tubuh yang berkaitan dengan proses penuaan.
5. Memulai Hari dengan Terburu-buru
Rutinitas pagi yang selalu dipenuhi rasa terburu-buru juga dapat meningkatkan kadar hormon stres.
Jika kondisi tersebut menjadi kebiasaan, stres kronis berpotensi meningkatkan peradangan dalam tubuh, memengaruhi kesehatan jantung, serta mempercepat proses penuaan pada tingkat sel.
Karena itu, menyediakan waktu yang cukup di pagi hari untuk memulai aktivitas dengan lebih tenang dapat menjadi salah satu langkah sederhana menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Mulailah Hari dengan Kebiasaan Sehat
Mengubah rutinitas pagi tidak harus dilakukan sekaligus. Membiasakan minum air putih setelah bangun tidur, sarapan bergizi, memperoleh sinar matahari pagi, mengurangi penggunaan ponsel, dan mengelola waktu dengan lebih baik dapat membantu mendukung kesehatan tubuh sekaligus memperlambat dampak penuaan akibat gaya hidup.***
