KITAINDONESIASATU.COM – Vitamin D punya peran besar dalam menjaga daya tahan tubuh, mencegah pengeroposan tulang, mendukung fungsi jantung, dan banyak manfaat lain.
Selain dari makanan seperti salmon, beberapa jenis minuman ternyata juga mengandung vitamin penting ini.
Berikut empat minuman yang bisa menambah asupan vitamin D harian Anda.
1. Susu Fortifikasi
Dalam wawancaranya dengan Health, Julie Stefanski—ahli gizi sekaligus juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics—mengungkapkan bahwa hampir semua susu sapi di Amerika telah difortifikasi vitamin D agar masyarakat mendapatkan asupan yang memadai.
American Dairy Council menyebutkan bahwa susu fortifikasi harus mengandung minimal 100 IU hingga 150 IU vitamin D per porsi. Contohnya, satu gelas susu fortifikasi menyediakan sekitar 104 IU atau 17 persen dari kebutuhan harian.
Selain itu, susu ini juga menyumbang kalsium, fosfor, kalium, hingga protein penting bagi tubuh.
