2. Jangan Terlalu Banyak Duduk dan Malas Bergerak
Memasuki usia 50 tahun, massa otot secara bertahap dapat berkurang dan metabolisme tubuh ikut melambat. Jika kondisi tersebut ditambah kebiasaan duduk terlalu lama dan minim aktivitas fisik, risiko mengalami kelebihan berat badan, hipertensi, serta diabetes dapat meningkat.
Berbagai kondisi tersebut merupakan faktor yang dapat meningkatkan risiko stroke pada usia lanjut. Duduk dalam waktu lama juga dapat memengaruhi sirkulasi darah dan kesehatan pembuluh darah.
Karena itu, aktivitas fisik sebaiknya tetap dilakukan secara rutin. Bahkan bagi orang yang sudah berolahraga setiap hari, kebiasaan duduk berjam-jam tetap perlu dikurangi. Jika pekerjaan mengharuskan duduk lama, luangkan waktu setiap 30–60 menit untuk berdiri, berjalan sebentar, atau melakukan gerakan ringan.
3. Kendalikan Diabetes dan Kolesterol Tinggi
Selain hipertensi, diabetes dan kolesterol tinggi juga perlu mendapatkan perhatian serius. Kadar gula darah yang terus tinggi dapat merusak pembuluh darah dan mempercepat proses aterosklerosis.
Sementara itu, kadar kolesterol LDL atau kolesterol “jahat” yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dalam arteri. Penumpukan tersebut berpotensi mempersempit pembuluh darah dan menghambat aliran darah menuju otak.
