6. Kenari
Kenari mengandung asam lemak omega-3, vitamin E, dan berbagai senyawa antioksidan. Nutrisi tersebut berperan dalam menjaga kesehatan otak, membantu mengontrol kadar kolesterol, serta mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.
7. Ikan Laut Dalam dan Makanan Laut
Ikan seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang berfungsi mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan jantung. Sementara itu, kerang dan udang menyediakan protein berkualitas tinggi yang membantu mempertahankan massa otot seiring bertambahnya usia.
8. Kelengkeng
Buah kelengkeng mengandung vitamin, mineral, dan zat besi yang dapat membantu menjaga energi tubuh serta mendukung fungsi saraf. Konsumsi dalam jumlah wajar juga dipercaya membantu meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kebugaran tubuh.
9. Goji Berry
Goji berry dikenal sebagai salah satu superfood yang kaya beta-karoten, vitamin C, dan antioksidan. Buah ini dipercaya membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, serta mendukung fungsi hati.
