KITAINDONESIASATU.COM – Nyeri sendi saat cuaca berubah merupakan keluhan yang kerap dialami banyak orang, terutama mereka dengan riwayat masalah persendian.
Gejala seperti ngilu, kaku, atau rasa tidak nyaman biasanya muncul ketika suhu mendadak menurun atau saat musim hujan tiba.
Perubahan suhu, kelembapan, dan tekanan udara terbukti secara medis dapat memengaruhi kondisi sendi.
Keluhan ini umum pada penderita osteoarthritis, rheumatoid arthritis, atau asam urat, namun orang sehat pun dapat mengalaminya, terutama setelah cedera atau aktivitas fisik berlebihan.
Gejalanya meliputi nyeri atau pegal pada sendi baik saat bergerak maupun diam, kekakuan terutama setelah bangun tidur atau duduk lama, pembengkakan yang terasa kaku, area sekitar sendi kemerahan atau hangat, serta kesulitan menggerakkan sendi yang menghambat aktivitas.
Untuk mengurangi nyeri sendi akibat perubahan cuaca, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan.
Pertama, tetap aktif bergerak dengan peregangan ringan atau olahraga seperti jalan kaki dan yoga guna menjaga kelenturan dan melancarkan aliran darah.
Kedua, gunakan pakaian hangat serta pelindung sendi seperti knee support agar suhu tubuh stabil dan sendi terlindungi.
Ketiga, lakukan kompres hangat selama 15–20 menit pada sendi yang nyeri untuk meredakan kekakuan, terutama sebelum tidur atau setelah beraktivitas.
Selain itu, konsumsi obat antinyeri atau obat sendi sesuai resep dokter jika nyeri terasa berat, dan hindari penggunaan obat tanpa anjuran medis.
Menjaga berat badan ideal juga penting, karena berat badan berlebih memberi tekanan tambahan pada sendi sehingga memperparah keluhan.
Dengan rutin menerapkan langkah-langkah tersebut, nyeri sendi saat perubahan cuaca dapat diminimalkan sehingga aktivitas sehari-hari tetap nyaman.
Namun, bila nyeri terus kambuh disertai bengkak, kemerahan, atau kesulitan menggerakkan sendi, segera konsultasikan ke dokter untuk penanganan lebih lanjut.-***
