KITAINDONESIASATU.COM – Berat badan tak kunjung turun meski sudah mengurangi porsi makan memang bisa membuat frustrasi.
Namun, kondisi tersebut tidak selalu berarti diet yang dilakukan gagal. Ada sejumlah kebiasaan kecil yang tanpa disadari dapat menghambat proses penurunan berat badan.
Kesalahan yang Bisa Menghambat Diet
Beberapa hal berikut perlu diperhatikan jika berat badan sulit turun meskipun sudah berusaha menjaga pola makan:
- Terlalu banyak mengurangi makanan
Diet terlalu ketat dapat membuat tubuh kekurangan energi dan memicu rasa lapar berlebihan sehingga lebih mudah makan dalam jumlah besar. - Tidak memperhatikan minuman
Minuman manis, kopi dengan tambahan gula, atau minuman kemasan dapat menyumbang banyak kalori tanpa membuat kenyang. - Sering ngemil tanpa sadar
Camilan kecil yang dikonsumsi berkali-kali sepanjang hari dapat membuat asupan kalori melebihi kebutuhan. - Kurang mengonsumsi protein
Protein membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga penting untuk dimasukkan dalam menu sehari-hari. - Jarang bergerak
Mengatur makanan saja belum tentu cukup. Aktivitas fisik membantu meningkatkan pengeluaran energi dan menjaga kebugaran tubuh. - Kurang tidur
Waktu tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi rasa lapar dan membuat keinginan mengonsumsi makanan tinggi kalori meningkat. - Tidak konsisten
Menjalani diet hanya beberapa hari kemudian kembali ke pola makan sebelumnya dapat membuat hasil sulit terlihat.
