Olahraga membantu memperkuat otot-otot usus sehingga proses pembuangan sisa makanan menjadi lebih lancar. Aktivitas fisik juga mendukung kerja otak dan suasana hati yang positif.
9. Tidur Tidak Cukup
Kualitas tidur memengaruhi kesehatan usus, dan sebaliknya. Tidur yang cukup membantu menjaga keberagaman mikrobioma, sedangkan kurang tidur bisa memicu ketidakseimbangan mikroba dan peradangan. ***
