Alasannya, buah utuh mengandung serat yang membantu memperlambat penyerapan gula. Sebaliknya, jus lebih mudah dikonsumsi dalam jumlah besar dalam waktu singkat, terutama jika dibuat dengan tambahan gula.

Karena itu, pilih buah utuh dengan porsi yang sesuai dan perhatikan kandungan karbohidratnya.

6. Gunakan Sumber Lemak yang Lebih Sehat

Selain karbohidrat dan gula, jenis lemak yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Penderita diabetes dianjurkan memilih sumber lemak yang lebih sehat untuk mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Beberapa pilihan yang dapat dipertimbangkan antara lain minyak zaitun dalam jumlah wajar dan kacang-kacangan tanpa tambahan garam.

Sebaliknya, konsumsi lemak jenuh dan lemak trans sebaiknya dibatasi. Langkah ini penting karena penderita diabetes juga perlu memperhatikan risiko gangguan kardiovaskular.