3. Minim serat
Sayuran hijau kaya antioksidan yang melindungi otak dari penurunan fungsi seiring usia. Cukup satu porsi bayam, selada, atau kangkung setiap hari bisa memperlambat penuaan sel otak.
4. Makanan tinggi lemak jenuh & olahan
Sosis, daging olahan, dan gorengan penuh garam serta lemak jahat yang merusak jantung dan mempercepat penurunan daya ingat.
5. Makan sisa makanan semalam
Nasi dingin, sup, seafood, atau tumisan yang dipanaskan ulang bisa kehilangan nutrisi dan bahkan berisiko menghasilkan zat berbahaya bagi tubuh.
6. Kebanyakan garam
Sarapan dengan makanan asin seperti acar, sosis, atau saus asin bikin tubuh menahan air, meningkatkan tekanan darah, dan membebani jantung.
7. Melewatkan sarapan
Tidak sarapan membuat metabolisme melambat, tubuh cepat lelah, konsentrasi menurun, serta meningkatkan risiko penyakit jantung, kolesterol tinggi, hingga diabetes tipe 2.***
